记录触发事件，追溯情绪根源，重塑认知
3
总记录
2
已重塑
已溯源
2026-01-20
孩子在学校被老师批评，回来后大哭
身体反应
胃部紧缩，肩膀紧张
🌳 根源记忆
想起小时候被父亲批评时的无助感
✨ 重塑认知
我可以先接纳孩子的情绪，而不是急于给建议
2026-01-18
和伴侣因为家务分工产生争执
胸口发闷
从小看到母亲独自承担家务的画面
表达需求而不是指责，寻求共同解决方案
2026-01-15
工作上的项目被领导否定
头疼，肩颈僵硬